WOD #169 (Segunda, 22/03)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Ombros

Warm Up

3 Rounds

12 Globet Squat

20 Shoulder Touch

12 Cossack Squat

20 Mountain Climb

Skill / Technique

10 minutes to find 1 Rep Máx

Front Squat

then, 

Pull Up Practice

Metabolic Conditioning

FOR TIME

30 Wall Ball @20/14

10 Pull Up

20 Wall Ball

20 Pull Up

10 Wall Ball

30 Pull Up

TC 8'