WOD #172 (Quinta, 25/03)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Punho

Warm Up

Tabata 1 (20"/10")

Handstand Hold

Sit Up

Tabata 2

Air Squat

Mountain Climb 

Skill / Technique

10 minutes to find 1 Rep Máx

Back Squat

then,

Handstand Push Up Practice

Metabolic Conditioning

"DIANE"

21 - 15 - 9

Deadlift @100/70

HSPU

TC 8'