WOD #48 (Quinta, 13/08)

• O acesso à academia deve ser agendado no app ou site da Bodytech;
• A lista das aulas estarão liberadas na recepção com 30 minutos de antecedência;
• Nossas aulas terão sua capacidade máxima de alunos reduzidas para 8.

Mobility

Ombro / Tornozelo

Warm Up

3 Rounds
12 Shoulder Touch
20 Mountain Climb
12 YWT Scapular Retraction
20 Lunges

Metabolic Conditioning

6' AMRAP
20 DU or 40 SU
20 Push Up

Rest 2'

6' AMRAP
15 USA Kb Swing @24/16
15 Sit Up

Rest 2'

6' AMRAP
12 Pull Up
12 Zombie Crunch @15/10

Rest 2'

6' AMRAP
30 Jumping Jack
8 Single Leg Burpee