WOD #66 (Quarta, 16/09)

A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Torácica

Warm Up

3 Rounds 
6 Deadlift Snatch Grip
6 Hang Snatch High Pull
3 Muscle Snatch
3 Overhead Squat

Skill / Strength

Snatch Balance
5 - 5 - 5

EMOM 6'
2 Squat Snatch *Ub
@70% 1RM

Metabolic Conditioning

FOR TIME

3 Rounds
50 DU or 80 SU
15 Hang Power Snatch @30/20

then,

3 Rounds
25 Sit Up
7 Hang Power Snatch @40/25

TC 11'