segunda-feira, 14 de setembro de 2020

WOD #65 (Terça, 15/09)

A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!


Mobility

Ombros / Torácica

Warm Up

4 Rounds 
8 Single Arm Ring Row
12 Weighted W Scapular Retraction
12 Reverse Fly
45" Plank

Skill / Strength
Strict Pull Up
3x4~8 *Hold 2"

 Bent Over Row
8 - 8 - 8 - 8

Metabolic Conditioning

AMRAP 10' (Pairs)

 16 SDHP @40/25
24 Kb USA Swing @24/16
16 Pull Up
24 Push Up

às

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