WOD #69 (Terça, 22/09)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Torácica

Warm Up

3 Rounds

15 Hollow Rock

12 V-UP

15 Arch Rock

12 Good Morning

Skill / Strength

EMOM 15'

1. 5 Deadlift @70% 1RM

2. 12 Zombie Crunch @15/10

3. 20 Shoulder Touch

Metabolic Conditioning

AMRAP 10'

10 Kettlebell Step Over @24/16

15 Kettlebell Swing

20 Twist Mountain Climb