A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Quadril / Ombros
Warm Up
3 Rounds
12 Reverse Lunge
6 Nordic Curl
12 Rss Kb Swing
6 Toes to Kb
Skill / Strength
Every 25" for 3'20" (8 Rounds)
1 Deadlift @80% 1RM
Rest 3' then,
3 Rounds
6~8 Défict Deadlift @55~60% 1RM
Metabolic Conditioning
EMOM 9'
1. 20 USA Kb Swing @24/16
2. 15 Toes to Bar
3. 10 Burpee Box Jump Over
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