A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Ombros / Torácica
Warm Up
3 Rounds
12 Push Up Plus
10 Reverse Fly
12 Jump Squat
Skill / Strength
EMOM 10'
1. 4~6 Squat Snatch @70% 1RM
2. 8 Strict HSPU or 10 Kipping HSPU
Metabolic Conditioning
AMRAP 12'
3* Hang Power Snatch @50/35
5* Overhead Squat
35 Double Under
*Increase 2 reps every round
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