WOD #126 (Terça, 05/01)

segunda-feira, 4 de janeiro de 2021

A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombros

Warm Up

3 Rounds Circuit (30"on/10"off)

Plank Get Up

Hollow Rock

Crab Hold Toe Touch

Windshield Wiper

Skill / Strength

EMOM 10'

1. 5 Power Clean @70% 1RM *TG

2. 15 V-Up

Metabolic Conditioning

Buy in:

30 USA Kb Swing @24/16

3 Rounds for Time

12 Pull Up

8 Hang Power Clean @60/45

TC 8'

CrossBT - Recreio