A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Ombros/Torácica
Warm Up
4 Rounds
15 Scapular W Retraction
20 Shoulder Touch
10 Side Plank Rotation (each side)
Skill / Strength
Push Press
3x15 reps @50~55% 1RM
rest 2'
Metabolic Conditioning
AMRAP 12'
Buy in:
30 Devil Press
Then,
8 Hang Power Snatch @40/30
12 Box Jump
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