A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Quadril / Ombro
Warm Up
3 Rounds
8 Ring Roll Out
12 Plank Toe Touch
8 Good Morning
Skill / Strength
Deadlift
2x15 reps @70% 1RM
rest 2'
Metabolic Conditioning
In Pairs
AMRAP 4'
16/20 Cal Row
20 HSPU
Rest 2'
AMRAP 4'
20 Burpee
20 Sit Up
Rest 2'
AMRAP 4'
20 Kb Box Step Up @24/16
20 Toes To Bar
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