A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Quadril / Ombro
Warm Up
3 Rounds
10 Goblet Squat
25" Arch Position
10 Plank to Elbow
25" Hollow Hold
Skill / Strength
Every 1'15" for 5' (4 Rounds)
3 Squat Clean @60% 1RM
Every 1'15" for 5' (4 Rounds)
2 Squat Clean @70% 1RM
Metabolic Conditioning
FOR TIME
21 - 15 - 9 - 15 - 21
Hang Power Clean @40/30
Push Up
TC 8'
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