WOD #141 (Terça, 02/02)

  A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril

Warm Up

Double Under

Drills & Practice

Skill / Strength

EMOM 12'

1. 45" Plank

2. 10-12 Bent Over Row

3. 15 Push Up

Metabolic Conditioning

FOR TIME

Buy in:

100 DU / 200 SU

then, 3 Rounds:

12 Sumo Deadlift High Pull @40/30

24 Sit Up

Buy out:

100 DU / 200 SU

TC 9'