A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Quadril / Ombro
Warm Up
4 Rounds (Circuit 20:10)
Air Squat
Plank
Ring Row
Handstand Hold
Metabolic Conditioning
AMRAP 6'
10 Single Arm Devil Press @22/15
10 Dumbell Box Step Over
Rest 2'
AMRAP 6'
10/8 Cal Row
12 Single Arm Dumbell Snatch @22/15
Rest 2'
AMRAP 6'
12 Single Arm Dumbell Squat @22/15
10 Chest To Bar
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