A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Torácica / Ombro
Warm Up
3 Rounds (20:10)
Ring Row
Scapular Pull Up
Glute Bridge
Plank to Elbow
Skill / Technique
Deadlift
8 - 4 - 2 - 4 - 5 @70~90%
*Rest as need
Metabolic Conditioning
Every 3' for 15' (5 Rounds)
20 USA Kb Swing @24/16
5 Bar Muscle Up*
*12 Pull Up
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