WOD #153 (Terça, 23/02)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Torácica

Warm Up

4 Rounds

8 Stiff

10 Push Up Plus

6 Good Morning

8 Push Up

Skill / Technique

Back Squat

8 - 6 - 4 - 2 - 1 - 1 - 1

@60-100%

Rest as need

Metabolic Conditioning

FOR TIME

21 - 15 - 9

Deadlift @80/60

Burpee Over the Bar

TC 9'