A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Quadril / Ombros
Warm Up
3 Rounds
5 Stiff
5 Bent Over Row
5 Front Squat
5 Press
5 Lunges (each side)
Skill / Technique
Clean Complex
7 Rounds @70~80% 1RM
1 Deadlift w/ Shrug
1 Power Clean
1 Hang Squat Clean
*Rest 1~2 minutes
Metabolic Conditioning
AMRAP 10' (In Pairs)
20 Calories Bike / Row
12 C&J @60/45
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