WOD #157 (Terça, 02/03)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro

Warm Up

AMRAP 8' (Light Pace)

5 Burpee

8 Ring Row

10 Box Dip

8/6 Calories Row

Skill / Technique

Bent Over Row

4x12

Strict Pull Up

4x6~8 (Slow excentric)

Metabolic Conditioning

AMRAP 8'

3 Muscle Up

15 USA Kettlebell Swing @24/16

30 Double Under