segunda-feira, 1 de março de 2021

WOD #157 (Terça, 02/03)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!


Mobility

Ombro

Warm Up

AMRAP 8' (Light Pace)
5 Burpee
8 Ring Row
10 Box Dip
8/6 Calories Row

Skill / Technique

Bent Over Row
4x12

Strict Pull Up
4x6~8 (Slow excentric)

Metabolic Conditioning

AMRAP 8'
3 Muscle Up
15 USA Kettlebell Swing @24/16
30 Double Under 
às

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