domingo, 7 de março de 2021

WOD #160 (Segunda, 08/03) 🌸

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!


Mobility

Ombros

Warm Up

3 Rounds
12 Usa Kettlebell Swing
8 Kettlebell Windmill
12 Goblet Squat 

Skill / Technique

Press
6 - 4 - 2 - 1

then,

Push Press
6 - 4 - 2 - 1

Metabolic Conditioning

"KAREN"

150 Wall Ball @20/14

TC 10'

Parabéns a todas nossas alunas pelo Dia Internacional da Mulher.
Obrigado por deixarem nossas aulas mais bonitas! 🌹
às

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