A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Punho / Quadril
Warm Up
3 Rounds
12 Kettlebell Bent Over Row
10 Kettlebell Front Rack Squat
8 Kettlebell Push Press
Skill / Technique
Front Squat
5x6 @60~70% 1RM
Pause 5" at bottom
Rest 1'~2' between rounds
Metabolic Conditioning
"FRAN"
21 - 15 - 9
Thruster @40/30
Pull Up
TC 8'
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