A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Quadril
Warm Up
3 Rounds
12 Single Leg Floor Hip Thrust (each side)
20 Lunges
1' Plank
20" Hollow Rock
Skill / Technique
EMOM 10'
1. 2 Deadlift @80%
2. 12~15 Zombie Crunch @15/10
Metabolic Conditioning
AMRAP 10'
8 Kettlebell Step Over @24/16
30 Double Under / 50 SU
8 Chest to Bar
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