WOD #177 (Terça, 27/04)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Ombro

Warm Up

Squat Clean & Split Jerk 

Practice

Skill / Technique

EMOM 10'

1. 2 Hang Squat Clean + 1 Split Jerk @70%

2. 12 Hand Release Push Up

Metabolic Conditioning

FOR TIME

20 Thruster @40/25

20 Sit Up

15 Thruster @45/30

15 Sit Up

10 Thruster @50/35

10 Sit Up

5 Thruster @60/45

5 Sit Up

TC 9'