WOD #181 (Terça, 04/05)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Torácica

Warm Up

3 Rounds

20" Arch Rock

10 Push Up

20" Hollow Rock

10 Single Leg Hip Thruster

Skill / Technique

HSPU & Muscle Up

Practice

Metabolic Conditioning

FOR TIME

50 DU / 100 SU

20 HSPU

5 Muscle Up / 15 Pull Up

40 DU / 80 SU

15 HSPU

4 Muscle Up / 12 Pull Up

30 DU / 60 SU

10 HSPU

3 Muscle Up / 9 Pull Up

20 DU / 40 SU

5 HSPU

2 Muscle Up / 6 Pull Up

TC 10'