WOD #180 (Segunda, 03/05)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril

Warm Up

CORE Session

3 Rounds (30"on/10"off)

Plank

Russian Twist

Hollow Hold

Alternate V-Up

Skill / Technique

EMOM 10'

1. 12 USA Kettlebell Swing + 12 Box Dip

2. 6 Half Burpee + 6 Kettlebell Step Up

Metabolic Conditioning

FOR TIME (In Pairs)

100 Air Squat

50 Calories Row

80 Air Squat

40 Calories Row

60 Air Squat

30 Calories Row

40 Air Squat

20 Calories Row

TC 13'