WOD #184 (Segunda, 10/05)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Torácica

Warm Up

Snatch & Overhead Squat 

Practice

Skill / Technique

3 Rounds

3' AMRAP / Rest 1'30"

6 Hang Power Snatch @50% 1RM

3 Overhead Squat

12 Sit Up

Metabolic Conditioning

EMOM 9'

1. 2 Squat Snatch @70~80% 1RM

2. 12~15 Box Jump Over

3. 8~12 Handstand Push Up