WOD #187 (Quinta, 13/05)

          A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Torácica

Warm Up

3 Rounds

18 Jump Lunge

12 Plate Snatch 

6 Burpee

Metabolic Conditioning

4 Rounds (Pairs)

3' AMRAP (One round each athlete)

4 Kettlebell Box Step Over @24/16

8 USA Kettlebell Swing

Rest 1'

3' AMRAP (One round each athlete)

8 Single Arm Dumbbell Snatch @22/16

12 Single Arm Dumbbell Overhead Lunge