WOD #188 (Segunda, 17/05)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro

Warm Up

Tabata 1

Shoulder Touch

Mountain Claimber

Tabata 2

Jumping Jack

Air Squat

Skill / Technique

EMOM 15'

1. 12 Bent Over Row

2. 15 Push Up

3. 15 USA Kettlebell Swing @24/16

4. 11/7 Calories Bike

5. Rest

Metabolic Conditioning

FOR TIME

3 Rounds

15 Box Jump

12 Deadlift @80/60

9 HSPU

TC 8'