WOD #189 (Terça, 18/05)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Torácica / Quadril

Warm Up

3 Rounds

6 Muscle Snatch

4 Snatch Balance

3 Rounds

5 Snatch High Pull

3 Power Snatch

Skill / Technique

EMOM 10'

1. 3 Position Snatch @50%RM

2. 8~12 Toes to Bar

Metabolic Conditioning

21 - 15 - 9

Hang Power Snatch @40/30

Pull Up

Rest 2'

9 - 15 - 21

Wall Ball @20/14

V-Up

TC 14'