A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Ombros / Torácica
Warm Up
3 Rounds
8 Reverse Nordic Curl
10 Cossack Squat
Máx Time Weighted Plank
Skill / Technique
Every 2' for 10'
12 Single Leg Kettlebell Stiff
12 RSS Kettlebell Swing
Metabolic Conditioning
EMOM 16'
1. 24 Air Squat
2. 12 Ring Row
3. 16 Jump Lunges
4. 8 Burpee
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