A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Quadril / Torácica
Warm Up
3 Rounds
10 Reverse Fly
8 Scapular Pull Up
10 Ring Row
8 Stiff
Skill / Technique
EMOM 12'
1. 12 Front Rack Lunge
2. 45" Weighted Plank @20/15
3. 12~15 Bent Over Row
Metabolic Conditioning
AMRAP 12'
15 Deadlift @60/45
2 Rounds
15 Air Squat
8 Pull Up
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