WOD #207 (Segunda, 21/06)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril

Warm Up

4 Rounds

12 Air Squats

8 Kettlebell Single Arm Row

8 Kettlebell Single Arm RDL

12 YWT Scapular Retraction

Skill / Technique

4 Rounds

12 Deadlift

10 Bent Over Row

5~8 Strict Pull Up

*Rest as need

Metabolic Conditioning

EMOM 16'

1. 8 Atomic Sit Up

2. 11/15 Cal Row

3. 15 V-Up

4. 15 Wall Ball