WOD #218 (Quinta, 08/07)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Torácica / Ombro

Warm Up

3 Rounds

20 Mountain Climb

16 Jump Lunge

12 Plate Reverse Fly

Skill / Technique

EMOM 9' (CORE SESSION)

1. 24 Alternate V-Up

2. 20 Plank Knee to Elbow

3. 30" Hollow Rock

Metabolic Conditioning

AMRAP 3'

16 Wall Ball @20/14

8 Toes to Bar

Rest 1'

AMRAP  3'

12/9 Calories Row

8 HSPU

Rest 1' and REPEAT