A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Torácica / Ombro
Warm Up
3 Rounds
20 Mountain Climb
16 Jump Lunge
12 Plate Reverse Fly
Skill / Technique
EMOM 9' (CORE SESSION)
1. 24 Alternate V-Up
2. 20 Plank Knee to Elbow
3. 30" Hollow Rock
Metabolic Conditioning
AMRAP 3'
16 Wall Ball @20/14
8 Toes to Bar
Rest 1'
AMRAP 3'
12/9 Calories Row
8 HSPU
Rest 1' and REPEAT
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