A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Quadril / Ombro
Warm Up
3 Rounds
6 Barbell Good Morning
6 Cossack Squat (each side)
10 Push Up
16 Mountain Climb
Skill / Technique
Every 2' for 10' (5 Rounds)
6 Deadlift @70%
8 Burpee Over the Bar
Metabolic Conditioning
3 ROUNDS FOR TIME (Pairs)
800m Row
30 USA Kettlebell Swing @24/16
30 Box Jump Over
TC 11'
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