WOD #223 (Segunda, 19/07)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril

Warm Up

3 Rounds

12 Ring Row

6 Half Burpee

12 Jump Squat

Metabolic Conditioning

AMRAP 6'

12 Box Jump Over

15 USA Kettlebell Swing @24/16

Rest 2'

AMRAP 6'

14/10 Cal Row

6 Burpee Over the Row

Rest 2' and REPEAT