WOD #224 (Terça, 20/07)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Torácica

Warm Up

3 Rounds *Bar Only

8 Deadlift Snatch Grip

6 Hang Snatch High Pull

4 Overhead Squat

then,

3 Rounds 

6 Muscle Snatch

5 Drop Snatch

4 Power Snatch

Skill / Technique

EMOM 10'

1. 8 OHS @50~60%

2. 45" Weighted Plank

Metabolic Conditioning

AMRAP 10'

9 Power Snatch @50/35

12 Barbell Lunge

15 V-Up