A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Torácica
Warm Up
3 Rounds
8 Stiff
10 Ring Row
12 Zombie Crunch
15" Side Plank (each side)
then,
Deadlift Warm Up
Skill / Technique
EMOM 12'
1. 1 Deadlift @90% 1RM
2. 6~8 Strict Pull Up
3. 30" Plank
4. 10~12 Toes to Bar
Metabolic Conditioning
FOR TIME
75 Sumo Deadlift High Pull @40/30
*Every minute 5 Burpee
TC 10'
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