WOD #227 (Segunda, 26/07)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Torácica

Warm Up

3 Rounds

8 Stiff

10 Ring Row

12 Zombie Crunch

15" Side Plank (each side)

then,

Deadlift Warm Up

Skill / Technique

EMOM 12'

1. 1 Deadlift @90% 1RM

2. 6~8 Strict Pull Up

3. 30" Plank

4. 10~12 Toes to Bar

Metabolic Conditioning

FOR  TIME

75 Sumo Deadlift High Pull @40/30

*Every minute 5 Burpee

TC 10'