A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Torácica / Quadril
Warm Up
3 Rounds
8 Plate Shoulder Abduction
10 W Scapular Retraction
12 Side Plank w/ Trunk Rotation
then,
HSPU Drills & Progressions
Skill / Technique
EMOM 10'
1. 6~8 Strict HSPU
2. 6~8 Kettlebell Bent Over Row (each side)
Metabolic Conditioning
FOR TIME
22 - 16 - 10
Single Arm Devil Press @22/16
Dumbbell Box Step Over
TC 10'
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