WOD #263 (Terça, 28/09)

A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Torácica

Warm Up

3 Rounds
8 Split Stance Romenian Dedlift (each side)

10 Single Arm Ring Row (each side)

then,

Double Under Practice

Skill / Strength

EMOM 8'

1. 8 Atomic Sit Up @15/10

2. 24 Russian Twist @15/10

Metabolic Conditioning

AMRAP  10'

12 SDHP @40/30

30 DU / 60 SU