WOD #275 (Terça, 19/10) ⚠ NOVOS HORÁRIOS SEGUNDA, QUARTA E SEXTA ÀS 9H E SÁBADO ÀS 10H E 11H ⚠

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Torácica

Warm Up

2 Rounds (Circuit 20:10)

Wall Squat Hold

Side Plank (each side)

Alternate Jump Lunge

then,

Squat Clean Practice

Skill / Strength

EMOM 12'

1. 5 Squat Clean @50~60%

2. 15 Hollow Rock

3. 30 Jumping Jack

Metabolic Conditioning

6 Rounds For Time

6 Hang Power Clean @60/45

8 Front Rack Lunge

12 Toes to Bar

TC 12'

⚠⚠⚠ NOVOS HORÁRIOS ⚠⚠⚠

SEGUNDA, QUARTA E SEXTA ÀS 9H

SÁBADO ÀS 10H E 11H