WOD #274 (Segunda, 18/10) ⚠ NOVOS HORÁRIOS SEGUNDA, QUARTA E SEXTA ÀS 9H E SÁBADO ÀS 10H E 11H ⚠

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Torácica

Warm Up

3 Rounds

12 Push Up plus

12 Scapular Ring Row

12 Rower Sit Up

then,

Push Press Practice

Skill / Strength

EMOM 12'

1. 6 Push Press @50~60%

2. 6~8 Barbell Rollout

3. 8~10 Bent Over ROw

Metabolic Conditioning

2 Rounds

AMRAP 5'

8 Push Press @40/30

12 Wall Ball @20/14

24 Double Under / 50 SU

Rest 2'

⚠⚠⚠ NOVOS HORÁRIOS ⚠⚠⚠

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SÁBADO ÀS 10H E 11H