WOD #277 (Quinta, 21/10) ⚠ NOVOS HORÁRIOS SEGUNDA, QUARTA E SEXTA ÀS 9H E SÁBADO ÀS 10H E 11H ⚠

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Torácica / Ombro

Warm Up

3 Rounds

10 Shoulder Abduction

12 Box Dip

15 Air Squat

then,

Squat Snatch Practice

Skill / Strength

EMOM 12'

1. 5 Squat Snatch @50~60%

2. 12 Ring Push Up

3. 30 Twist Mountain Climb

Metabolic Conditioning

3 Rounds

AMRAP 4'

6 Hang Power Snatch @40/30

5 Burpee Over the Bar

Rest 2'

⚠⚠⚠ NOVOS HORÁRIOS ⚠⚠⚠

SEGUNDA, QUARTA E SEXTA ÀS 9H

SÁBADO ÀS 10H E 11H