WOD #278 (Sexta, 22/10) ⚠ NOVOS HORÁRIOS SEGUNDA, QUARTA E SEXTA ÀS 9H E SÁBADO ÀS 10H E 11H ⚠

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Ombro

Warm Up

3 Rounds (Circuit 20:10)

Single Leg Floor Hip Thrust (each side)

Arch Position

Elbows to Plank

Skill / Strength

2 Rounds

6 Kettlebell Box Step Up (each side)

12 Hand Release Push Up

24 Shoulder Touch

Metabolic Conditioning

FOR TIME

30 Deadlift @40/30

30 Thruster @40/30

30 V-Up

30 Thruster

30 Deadlift

TC 12'

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SEGUNDA, QUARTA E SEXTA ÀS 9H

SÁBADO ÀS 10H E 11H