WOD #289 (Terça, 09/11)

  A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro  /Torácica

Warm Up

3 Rounds

8 Press

6 Thruster

24 Russian Twist

then,

Push Press Practice

Skill / Technique

EMOM 10'

1. 10 Push Press @40/30

2. 12/8 Calories Row

Metabolic Conditioning

AMRAP 8'

5 Thruster @60/45

15 Sit Up

⚠⚠⚠ NOVOS HORÁRIOS ⚠⚠⚠

SEGUNDA, QUARTA E SEXTA ÀS 9H

SÁBADO ÀS 10H E 11H