WOD #290 (Quarta, 10/11)

        A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombros

Warm Up

3 Rounds

20" Side Plank (each side)

12 Single Leg Hip Thrust

8 Atomic Sit Up

Metabolic Conditioning

2 Rounds for Reps

1' ON / 1' OFF

Bike

Toes To Bar

Wall Ball

Alternate Dumbbell Plank Row @22/16

Box Jump  Over

⚠⚠⚠ NOVOS HORÁRIOS ⚠⚠⚠

SEGUNDA, QUARTA E SEXTA ÀS 9H

SÁBADO ÀS 10H E 11H