WOD #294 (Quarta, 17/11)

  A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Torácica

Warm Up

2 Rounds

12 Push Up Plus

20" Handstand Hold

12 Plate Overhead Squat

Skill / Technique

EMOM 10'

1. Máx Strict HSPU

2. 3 Hang Power Snatch + 1 Overhead Squat @60% RM

Metabolic Conditioning

AMRAP 10'

12 HSPU

8 Overhead Squat @50/35

12 Box Jump Over

⚠⚠⚠ NOVOS HORÁRIOS ⚠⚠⚠

SEGUNDA, QUARTA E SEXTA ÀS 9H

SÁBADO ÀS 10H E 11H