WOD #295 (Quinta, 18/11)

  A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Torácica

Warm Up

2 Rounds

40" Weighted Plank

8 Toes to Kettlebell

20" Hollow Rock

Skill / Technique

EMOM  10'

1. 3~6 Strict Toes to Bar

2. 5 Split Stance Kb Deadlift (each side)

Metabolic Conditioning

5 Rounds for Time

5 Deadlift @110/85

8 Toes to Bar

30 DU

TC 9'

⚠⚠⚠ NOVOS HORÁRIOS ⚠⚠⚠

SEGUNDA, QUARTA E SEXTA ÀS 9H

SÁBADO ÀS 10H E 11H