WOD #293 (Terça, 16/11)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Quadril

Warm Up

5 Rounds

20 Mountain Climb

12 Air squat

8 Ring Row

Metabolic Conditioning

FOR TIME

40 Calories Row (Pairs)

then,

3 Rounds (Individual)

8 Squat Clean @60/45

10 Burpee Over Bar

TC 9'

Rest 2'

40 Calories Row (Pairs)

then,

3 Rounds (Individual)

6 Hang Power Clean @60/45

8 Front Squat

10 Burpee

TC 9'

⚠⚠⚠ NOVOS HORÁRIOS ⚠⚠⚠

SEGUNDA, QUARTA E SEXTA ÀS 9H

SÁBADO ÀS 10H E 11H