A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Ombros / Quadril
Ombros / Quadril
Warm Up
2 Rounds (25"/10")
Weighted Side Plank (each side)
W Scapular Retraction
Jump Lunge
Skill / Technique
Every 1'30" for 4'30" (3 Rounds)
8 Front Squat @60%
Rest 2'
Every 1'30" for 4'30" (3 Rounds)
4 Front Squat @70%
Metabolic Conditioning
FOR TIME (Pairs)
50 Box Jump
50 USA Kettlebell Swing @24/16
50 Toes to Bar
50 Med Ball Clean @20/16
50 HSPU
50 Kettlebell Lunge
50 Pull Up
⚠⚠⚠ NOVOS HORÁRIOS ⚠⚠⚠
SEGUNDA, QUARTA E SEXTA ÀS 9H
SÁBADO ÀS 10H E 11H
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