WOD #296 (Sexta, 19/11)

  A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Quadril

Warm Up

3 Rounds

10 plate Shoulder Abduction

20 Shoulder Touch

10 Bent Over Row

Skill / Technique

Every 2' for 10' (5 Rounds)

1 Press

1 Push Press

1 Push Jerk

Máx Unbroken Strict Pull Up

Metabolic Conditioning

3 Rounds for Time

25 Wall Ball @20/14

10 Single Arm Devil Press @22/16

TC 8'

⚠⚠⚠ NOVOS HORÁRIOS ⚠⚠⚠

SEGUNDA, QUARTA E SEXTA ÀS 9H

SÁBADO ÀS 10H E 11H