WOD #299 (Quarta, 24/11)

  A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombros

Warm Up

Double Under Practice

Drills & Progressions

then,

2 Rounds

8 Half Burpee (Sprawl)

12 Air Squat

Metabolic Conditioning

2 Rounds for Reps (Pairs)

AMRAP 4'

Calories Row

Rest 2'

AMRAP  4'

Burpee

Rest 2'

AMRAP 4'

Double Under

Rest 2'

⚠⚠⚠ NOVOS HORÁRIOS ⚠⚠⚠

SEGUNDA, QUARTA E SEXTA ÀS 9H

SÁBADO ÀS 10H E 11H